پیلاتس یا فیتنس؛ کدام برای شما مناسب‌تر است؟
بین پیلاتس و فیتنس کدام را انتخاب کنیم؟ تفاوت این دو روش تمرینی را از نظر تقویت عضلات، انعطاف‌پذیری، استقامت، تناسب اندام و شرایط افراد مبتدی بررسی می‌کنیم.
74 MAG
مجله ۷۴
مطالب آموزشی مجله باشگاه بانوان ۷۴ کرمان درباره تمرینات بدنسازی، تکنیک‌های ورزشی، پیلاتس، فیتنس، تغذیه قبل و بعد از تمرین، آنالیز ترکیب بدن و نکات عمومی مرتبط با فعالیت بدنی.
جنگ یا گریز در تمرین؛ وقتی ذهن در ست آخر تصمیم می‌گیرد
واکنش جنگ یا گریز هنگام تمرین چگونه فعال می‌شود؟ با نقش آدرنالین، ضربان قلب، خستگی ذهنی و روش‌های حفظ تمرکز و تصمیم‌گیری ایمن در ست‌های سخت بدنسازی آشنا شوید.
اسکی‌ترینر در بدنسازی؛ کاربردها و نحوه استفاده
اسکی‌ترینر چیست و چه کاربردی در بدنسازی دارد؟ با عضلات درگیر، نقش آن در تمرین هوازی، گرم‌کردن، افزایش استقامت و نکات اجرای صحیح حرکات آشنا شوید.
متابولیسم کند؛ راهکارهای ساده برای حمایت از سوخت‌وساز بدن
متابولیسم کند چیست و چه عواملی بر آن تأثیر می‌گذارند؟ با نقش تمرین قدرتی، فعالیت روزانه، خواب، تغذیه و مواد غذایی مانند قهوه، زنجبیل و چای سبز آشنا شوید.
مصرف ویتامین C قبل از تمرین؛ چرا ممکن است جلوی سازگاری عضله را بگیرد؟
آیا مصرف ویتامین C قبل از بدنسازی روی عضله‌سازی تأثیر دارد؟ با نقش استرس اکسیداتیو، تفاوت مکمل و منابع غذایی و نکات مهم مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها در ورزش آشنا شوید.
بدنسازی برای بانوان؛ اثر تمرین مقاومتی بر استخوان، عضله و مفاصل در سال‌های بعد
بدنسازی بانوان فقط برای تناسب اندام نیست. با تأثیر تمرین مقاومتی بر سلامت استخوان‌ها، حفظ توده عضلانی، عملکرد مفاصل و اهمیت ورزش قدرتی در سنین بالاتر آشنا شوید.